编者按：钱塘清嘉，和山苍苍。在葱郁山色的环抱中，在潋滟湖光的掩映下，宁静优雅的浙外校园跃动着一幅幅美丽的画卷：他们春风化雨，播种桃李芬芳；他们求知若渴，徜徉知识海洋；他们搏击奋进，步履匆匆；他们潜心钻研，枕经籍书；他们三尺讲台孕育智慧，他们广阔天地书写华章......这里是读书治学的净土，这里是逐梦奋进的热土。 在一个个平常的日子里，浙外人意气风发描绘多彩画卷，谱写动人篇章，迈向灿烂明天。

学校推出“浙外故事”系列报道，展现浙外在“三地四域”建设进程中一段段精彩的剪影，一个个美好的瞬间，讲述浙外人自己的故事，传播浙外声音，凝聚奋进力量。

1月17日，钱江晚报等媒体一则《学起来，西溪雅苑居民宅家抗疫，身边的武术冠军教授八段锦养身操》新闻引起了大家的关注。新闻中的主人公就是威廉希尔官网体育教研部教师、2008年北京奥运会武术比赛女子太极拳、太极剑全能冠军崔文娟老师。

作为余杭区人大代表、五常街道乡贤联谊会成员的崔文娟老师，一直想为抗击疫情贡献自己的一份力量。当她得知五常街道出现疫情风险时，她第一时间联系了五常街道党工委书记，表达了想录制八段锦视频供居民在家学习锻炼的想法。“很快，街道党群服务中心的工作人员就联系我了，来到我家小区楼下帮忙拍摄。”

崔文娟老师表示，疫情期间，利用专业优势帮助居民减轻焦虑情绪，这是一件非常有意义的事。“八段锦不受场地限制，无需器械，简单易学，能让人在提高免疫力的同时，缓解心理压力。”

“我录制了6分钟的版本，适合于男女老少。一套做下来，活动到了头、肩、背、腰、四肢，不仅促进血液循环，还能加速新陈代谢，居民一天练习4遍就能起到一定的效果了”崔老师说。

据报道，五常街道已经将这段视频通过小邻通钉钉系统投放给所有社区居民。不少居民都在跟着崔老师一起练习八段锦。

图为居家隔离的居民练习八段锦

“左脚分开，掌到腹前，屈膝下蹲，呼吸自然……”，崔老师详细讲解着八段锦的每一个动作。在她的悉心指导下，社区居民纷纷表示，“崔老师教得太赞了”“崔老师教的八段锦，老少皆宜，通俗易懂”“学会了八段锦，对中国武术文化的理解也深刻了”……

“习武不仅仅是为了强身健体，更重要的是将其与优秀的传统文化相结合。”崔文娟表示，如有需要，她愿意为更多的居民进行直播授课。

崔老师虽然从赛场上退役了，但是她一直致力于帮助大众养成科学健身的良好习惯，还积极投身抗疫。2020年新冠疫情暴发时，为帮助居家师生增强身体素质，崔老师联合学校体育教研部其他教师通过短视频、线上直播等方式，向师生传授太极拳健身知识和技巧，帮助师生缓解因长期居家产生的焦虑情绪，为“抗击疫情”贡献出了体育人的力量。2021年，为减少师生因长期使用电子产品给眼睛带来的伤害，崔老师还自创了一套简单易学的五常拳，五常拳分为“仁、义、礼、智、信”五大招式。“整套招式大概2分钟，简单易学，可以让老师同学们在一招一式间领悟武术和传统文化之美。”